białko 2010

bardzo dobrze zaczales... mono zawsze mozesz wziac. nie wazne czy juz masz za soba dlugi staaz z kreatynami czy krotki. mono na pierwszy cykl jest bardzo dobre na drugi cykl wez to co kolega wyzej radzi jakis jablczan moze byc to cm z treca tcm z olimpa lub cell pump z biogenixa.... narazie mysle ze booster ci nie bedzie potrzebny chyba ze masz [...]

Dieta jest bogiem a suple nałogiem xD Na poważnie dobra dieta / trening i efekty murowane :) Nie da się stracić boczków tłuszczyk schodzi z całego ciała :) Suple: Omega 3 witaminy i minerały bcaa Białko na noc Tyle mogę polecic :) Zmieniony przez - Mesetti w dniu 2010-06-04 10:10:46

witaminki ok białeczko hmm no jakaś serwatka się przyda na wypadek wpadki dietetycznej dużo osób chwali te VitaFit SFD l-carnityna poza wspomaganiem redukcji tłuszczyku działa ponoć dobrze na serce, gainera odpusc jak dobra dieta mozesz wrazie W kupic carbo tanio a zawsze te wegielki wrazie co dobijesz bedziesz mial bialko i carbo to sobie sam [...]

Hmmm to z kim tu rozmawiam ? rodstewart Nie wiem ile płatków masz jesc bo to się liczy pod bilans kcal, pod ilosc węglowodanów jakie chcesz jesc (płatki to wegle)...jak kryterium jest "żeby się nie zapchać" to proponuje na początek dać 50 gram płatków. Jak masz problemy to ugotuj je, pozniej ZMIEL na miazge mikserem. Lejesz mleka i tam [...]

[...] ?? Dodać coś do II,III posiłku? Poza tym mam problem, ponieważ raczej w dni nie treningowe nie będę pił tyle gainera, jedynie jedną porcję max, więc dodatkowo muuszę to też zastąpić. Jeśli chodzi o białko na noc, to zostanę przy tym twarogu Dodam że kaloryczność całej diety wynosi 3065 kcal. Zmieniony przez - Wierzbix w dniu 2010-06-26 22:34:43

[...] ,że dieta nie tylko w kulturystyce ma znaczenie. Może zrób sobie taki plan: -2 dni judo -2 dni BJJ -2 dni siłka -1 dzień regeneracja. A co do rozpiski supli to kreatyne z dextrozą bym dawał przed i po treningu a carbo pił podczas treningu a białko według braków w diecie z jakims posiłkiem ;) Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2010-05-02 14:28:48

Ja wziął bym samo mono, powinno Cię kopnąć a po co przepłacać, zaoszczędzisz kasę na kolejny cykl. Jeśli masz problem z odżywianiem kup białko / gainera. Zdrowia i przyrostów życzę ;) Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-19 16:34:23

pierwszy dzien jakos mija :D sniadanko 8 30 jajeczniczka z 4 bialek,mleczko i platki owsiane 9 silownia i powiem ze troche umieram zaraz wipije bialko i bede szamal makaronik adzik123 - wiem ze nie jest lekka ale mi odpowiada jak najbardziej a co do treningu to zmienie jak zaczne brac kreatyne czyli od wrzesnia lub troche wczesniej Zmieniony [...]

Przydaloby sie bialko po treningu. Pozatym twoja dieta powinna byc na 0.. Cos za malo tych kalorii mi sie wydaje, jestem dwa lata mlodszy i moje zapotrzebowanie to jakies 2200. Platki powinny wyladowac w I sniadaniu, a Banan w drugim. A przed treningiem lyzeczka tranu nie zaszkodzi.. A i wypisz godziny posilkow. Zmieniony przez - Playboy223 w dniu [...]

Z rzezba to jest tak ze najpierw trzeba miec co rzezbic czyli trzeba miec mase miesniowa. Rozumiem ze z dieta moze byc problem - zaleznosc od rodzicow. Staraj sie stosowac w miare mozliwosci jak najbardziej do 10 wskazowek zywieniowych - znajdziesz w dziale odzywianie. Na wieczor wsuwaj twarog poltlusty z kefirem - spora bialkowa bomba. Ja jem z [...]

Sniadanie : mleko z płatkami + 2 kromki razowego szynka/ser/twróg 2 sniadanie : jogurt naturalny + bułka z kurczakiem Obiad : Schab/kurczak + ziemniaki / ryż po siłce jajecznica kolacja: omlecik naleśniki czy coś w tym stylu Myślałem o nitrobolon 2 + bcaa xtra + białko nitroprogen Zmieniony przez - Indyk_125 w dniu 2010-11-06 12:15:24

Wszystko fajnie ale węgle z tego co widzę bez zmian Póki co zabieram do szkoły białko później zamierzam brać kuraka A no i post już dawno czytałem czyli lektura odrobiona;p Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2010-02-21 17:57:25

[...] przez te 2 miesiące białka jeszcze nie przyjmowałem i zastanawiam sie czy można zastąpić 1 szejkiem cała kolacje czy też trzeba ewentualnie cos oprócz tego zjeść. bo chciałbym poprostu dodać białko jako uzupełnienie jedzenia. bron boze nie bedzie to podstawą mojej diety. czekam na opinie. Zmieniony przez - czester21 w dniu 2010-07-21 20:35:51

Wklej poprawiona to cos sie poradzi jak bedzie za duzo. IMHO daj mniej węgli, tak ze 4-5g na kg, bialko licz tylko pelnowartosciowe 2,5g na kg max, tluszczy z 1,5g na kg, czyli tak ze 100g mozesz miec. Wklej narazie poprawiona tak jak pisalem, pomoge Ci potem tak ulozyc zeby sie zgadzalo Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-23 19:48:36

ale ja nie mam masy mięśniowej tylko tłuszczową i chce zrzucić ją :/i teraz nie wiem. A właśnie co to jest to ABA BAB, a nie ABA ABA A jakie białko proponujesz chodzi mi bardziej o nazwę Poprawiony plan jeśli coś jeszcze jest do poprawy pisać:) Poniedziałek: -Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (Nogi) -Wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 [...]

[...] sobie jogurty typu Milko, owocowe (pitne)? Bo je uwielbiam i bardzo lubię po rowerze czy też koszykówce jeden wciągnąć. Czy raczej zalewają? Bardzo smakuje mi Primaltein Whey o smaku truskawowym - dobre białko? Warto zainwestować w słój? Dzięki za pomoc! przy okazji - sztama, ja też polibuda Zmieniony przez - krzych10 w dniu 2010-08-05 01:16:03

[...] że zbilansowana działała ładnie, kiedy odchudzałem się za 102 kg i ponad 30%bf (obecnie 88kg). edit: przy okazji zgapiłem sygnaturę ;) a dieta dukana nie brzmi dobrze- samo białko? przy moim zapotrzebowaniu 3000kcal musiałbym jeść 750g białka dziennie, co daje 8,5g/kg!!! ludzie, to masakra. pomijając fakt, że nie da się tyle zjeść i nie zrzygać, [...]

ale wiesz, sam tłuszcz mnie nie interesuje. mięśni też trochę mogłoby być. ale jak mówiłem, narazie edżywianie przynosi efekty, w wyniku czego ważę najwięcej w życiu ;) pozdro. ps. ale białko też jest chyba bardzo istotne przy masie, czyż nie? Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-02-28 12:01:33

[...] jeśli ćwiczysz to te 200g/kg powinieneś szamać a jest min 1/4 za mało. A co do nabiału wszelakie mleka itp zawierają dużo laktozy i nie są takie przyjazne dla organizmu, białko czerp nie z nabiału lecz z ryb, mięsa . Edit: podbij tę kaloryczność do tych 2923 i zobaczysz po tygodniu jaka będzie reakcja, jak nie będziesz chudł to wtedy dopiero [...]

pojechalbym tak: 1-8 Prop 100mg_e2d 1-6 Npp 75-100mg_e2d 3-9 Winstrol oral 30-40mg_ed, inj 50mg_e2d odblok clomid i HCG Meta zbedna do twojego celu Bialko trzymaj w granicach 3g/kgmc, tluszcze 1-1,5g/kgmc, wegle 5-6g/kgmc musisz obserwoac czy cie nie zalewa jak nie to mozna wegli dodawac Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-01-24 11:05:32